Καλώς ορίσατε στον διαδυκτιακό μου χώρο.
Το γραφείο έχει έδρα την οδό Τσιμισκή 10 στη Θεσσαλονίκη και παρέχει μια ευρεία γκάμα Υπηρεσιών.
Θα χαρώ να απαντήσω στις ερωτήσεις σας και να λύσω κάθε σας απορία στο τηλέφωνο του γραφείου 2310273627.
Παρέχεται δυνατότητα συνεδριών μέσω Skype!.
Ευχαριστώ πολύ για την επίσκεψή σας, θα χαρώ να συνεργαστούμε.

Άγχος εξετάσεων - Σύντομος οδηγός για γονείς👌





Σε μια εβδομάδα ξεκινούν οι πανελλήνιες εξετάσεις. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι από τις εμπειρίες που δεν τις ξεχνάς εύκολα, είτε είσαι το παιδί είτε ο γονέας.

Τι θα μπορούσε να κάνει ένας γονέας για να στηρίξει με τον καλύτερο τρόπο το παιδί του;

Παρακάτω ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:
  • Αποφύγετε να ρωτάτε το παιδί σας αν διάβασε. Αντ' αυτού επιλέξτε να το ρωτήσετε αν μπορείτε να το βοηθήσετε και με ποιο τρόπο; π.χ ετοιμάζοντας ένα φαγητό που του έλλειψε, προσφέροντάς του έναν χυμό ή κάνοντας ησυχία.
  • Αποφύγετε να είστε επικριτικοί και πιεστικοί, η πίεση και το άγχος την τελευταία στιγμή το πιθανότερο είναι να λειτουργήσουν αρνητικά στην ψυχολογία του παιδιού σας. Αντ'αυτού μιλήστε μαζί του για το πόσο σημαντικό είναι στη ζωή σας και πείτε του ότι το αγαπάτε  και το στηρίζετε όποιο και να είναι το αποτέλεσμα των εξετάσεων.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να τρώει καλά, να ξεκουράζεται και να κάνει συχνά διαλείμματα.
  • Εξασφαλίστε του ένα ήσυχο μέρος για μελέτη, το οποίο να αερίζεται και να φωτίζεται επαρκώς.
  • Αφήστε το μακρυά από συζητήσεις που θα το φορτίσουν συναισθηματικά, έντονες διαφωνίες, οικονομικές εκρεμμότητες και άλλα καθημερινά άγχη δικά σας.
  • Αποφύγετε να το συγκρίνεται με άλλα παιδιά. Κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και ιδιαίτερο για διαφορετικούς λόγους. Ενισχύστε το να εξελίσσεται ξεπερνώντας κάθε φορά τις δικές του επιδόσεις.
  • Αποφύγετε να συζητάτε για τη σοβαρότητα αυτών των εξετάσεων. Το παιδί σας θα κριθεί και θα αξιολογηθεί πολλές φορές στη ζωή του. Οι πανελλήνιες εξετάσεις είναι απλά μια από αυτές.
Να θυμάστε: Τίποτε δεν τελειώνει με ένα κακό ή μέτριο αποτέλεσμα στις πανελλήνιες εξετάσεις.
Σημαντικότερο είναι το παιδί να έχει την στήριξή σας, την αγάπη σας και την αποδοχή σας.
Αν πιστεύει στον εαυτό του είναι σχεδόν βέβαιο ότι αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρει.
Άλλωστε ο καθένας από εμάς ωριμάζει με διαφορετικό τρόπο και σε διαφορετικό χρόνο.

Καλή επιτυχία στους υποψηφίους!

Τι είναι οι φαύλοι κύκλοι και πως επηρεάζουν τις ζωές μας;

 
Πολλές φορές ακούμε φράσεις όπως "συνεχώς όλα μου πάνε στραβά", "είμαι πάντα άτυχος στις σχέσεις μου", "όλοι με εκμεταλλεύονται", "ποτέ δεν παίρνω αυτό που μου αξίζει" και άλλες παρόμοιες.
Σε όλες τις παραπάνω φράσεις, υπάρχει κάτι κοινό "η επανάληψη".
Ενώ λοιπόν είναι πιθανό να μας συμβεί κάτι από τα παραπάνω μία δύο φορές στη ζωή μας, η διαρκής επανάληψη κάποιων δυσάρεστων εμπειριών δεν αποκλείεται να σχετίζεται με επιλογές που κάνουμε συνειδητά ή ασυνείδητα σε ορισμένες περιστάσεις.
Είναι μοτίβα συμπεριφορών που μας οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στην αποτυχία.
Τα μοτίβα αυτά συνήθως σχετίζονται με τους τρόπους που μάθαμε να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους μέσα στην οικογένεια.
Για παράδειγμα κάποιος που είχε επικριτικούς γονείς ως παιδί, θα μπορούσε ή να είναι και ο ίδιος επικριτικός ως ενήλικας ή θα μπορούσε να αναπτύξει μια πιο παθητική στάση για τη ζωή και να είχε χαμηλή αυτοπεποίθηση ως ενήλικας, επηρεασμένος από τις συνεχείς επικρίσεις των γονέων του.
Παρακάτω θα δούμε πως οι μαθημένοι τρόποι συμπεριφοράς μπορεί να μας οδηγήσουν σε φαύλους κύκλους δυσάρεστων εμπειριών.
Ας πάρουμε ως παράδειγμα έναν ενήλικα με χαμηλή αυτοπεποίθηση που αναζητά εργασία. Είναι πιθανό αυτός ο άνθρωπος να πάει διστακτικός και φοβισμένος σε μια συνέντευξη για δουλειά. Με τη στάση του αυτή έχει ήδη υπονομεύσει κάθε πιθανότητα να προσληφθεί στη συγκεκριμένη δουλειά, γεγονός που θα ενισχύσει την πεποίθησή του ότι δεν μπορεί να τα καταφέρει. Έτσι στην επόμενη συνέντευξη θα πάει περισσότερο φοβισμένος και απογοητευμένος, μειώνοντας πιο πολύ τις πιθανότητες να προσληφθεί. Κάθε φορά που μια συνέντευξη δεν θα πηγαίνει καλά αυτός θα κατηγορεί τον εαυτό του ότι δεν είναι επαρκής και αυτό με τη σειρά του θα αυξάνει τη χαμηλή του αυτοεκτίμηση κ.ο.κ.
Απ' όλα τα παραπάνω γίνεται κατανοητό ότι πολλές από τις "αναποδιές" που μας συμβαίνουν είναι καταστάσεις αναστρέψιμες, αρκεί να λάβουμε την κατάλληλη υποστήριξη και βοήθεια.






Κρίση Πανικού - με τα μάτια αυτού που τη βιώνει -




Είναι μια ακόμη συνηθισμένη μέρα για σένα.... 
Μπορεί να οδηγείς ή να κάθεσαι στη στάση του λεωφορείου, ίσως μόλις έχεις ξυπνήσει ή μόλις έφτασες στη δουλειά, μπορεί να είσαι στο γυμναστήριο ή να βλέπεις τηλεόραση στο σπίτι, ανεξάρτητα από το που είσαι και τι κάνεις........  

Ξαφνικά αρχίζεις να ιδρώνεις....
Ανασαίνεις γρήγορα αλλά ο αέρας δε σου "φτάνει"....
Η καρδία σου πάει να "σπάσει"....
Μπορεί να ζαλίζεσαι ή να νιώθει πόνο στο στήθος.....

....Η κατάσταση μοιάζει να έχει ξεφύγει από τον έλεγχο σου....

Το κεφάλι σου πλημμυρίζει με σκέψεις, "τι μου συμβάνει, θα λιποθυμίσω, μήπως παθαίνω καρδιακό επεισόδιο;" 
Φοβάσαι ότι μπορεί να πεθάνεις ή ότι θα "τρελαθείς", 
ο χρόνος κυλάει αργά και νιώθεις αβοήθητος......

Ξαφνικά όλο αυτό σταματάει..... η αναπνοή σου επανέρχεται στο φυσιολογικό της ρυθμό, η εφύδρωση σταματάει, έχεις τον έλεγχο του σώματός σου, όμως φοβάσαι..... 
Σκέφτεσαι τι σου συνέβει και ότι μπορεί να το ξαναπάθεις, αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να το σταματήσεις.

Οι σκέψεις αυτές σε κάνουν να χάνεις το κέφι σου, να μην απολαμβάνεις πράγματα που παλιότερα σε έκαναν χαρούμενο, φοβάσαι να εμπλακείς σε δραστηριότητες κατά τις οποίες αν ξανασυμβεί θα έρθεις σε δύσκολη θέση και θα ντραπείς. 

Το κρατάς μέσα σου ή το μοιράζεσαι με φίλους μα και πάλι δεν μπορείς να ησυχάσεις, τα συμπτώματα που ένιωσες ήταν τόσο έντονα που παραλύεις στη σκέψη ότι μπορεί να το ξαναπάθεις.... νιώθεις ότι χρειάζεσαι βοήθεια..... αλλά δεν ξέρεις ποιος μπορεί να σου την προσφέρει, ίσως να ντέπεσαι γι' αυτό που σου συμβαίνει....

Ρώτησε έναν ειδικόαν είσαι καλά στη σωματική σου υγεία και τείνεις να εμφανίζεις παρόμοια "επεισόδια" περισσότερες από μία φορά στη ζωή σου τότε τα συμπτώματα που βιώνεις μπορεί να είναι προσβολές πανικού και η συμβολή ενός ειδικού ψυχικής υγείας θα μπορούσε να σε βοηθήσει.

Όταν η ψυχή πονάει.... το σώμα μιλάει....


Πονάς συχνά....

Το κεφάλι σου σε πεθαίνει.......

Το στομάχι σου είναι χάλια.....
Η πλάτη σου πονάει..... και τόσα άλλα......

Κάθε φορά που "περνάει" κάτι..... πονάει κάτι άλλο.... δεν αντέχεις..... δε βρίσκεις γιατρειά....


Πήγες σε γιατρούς και οι εξετάσεις σου ήταν καλές.....

Δοκίμασες "θεραπείες εναλλακτικές" και πάλι τίποτα....

Ο πόνος εκεί, σιωπηρή υπενθύμιση πως κάτι σε ενοχλεί......


Νιώθεις ότι δε θα βρεις τη λύση, κανείς δε σε καταλαβαίνει, οι γύρω σου κουράστηκαν να ακούν τα παράπονά σου και εσύ δεν ξέρεις τι άλλο να κάνεις.....


Πότε φρόντισες τελευταία φορά τον ευατό σου;


Πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιμήθηκες αρκετά, που πήγες μια εκδρομή στη φύση, που ασχολήθηκες με το αγαπημένο σου χόμπι;


Πότε "άκουσες" τελευταία φορά τις ανάγκες σου;


Ο εαυτός σου είναι ότι πολυτιμότερο έχεις.......

Φρόντισε τον, αγάπησε τον.....


Και αν έχει περάσει καιρός και έχεις ξεχάσει τον τρόπο ζήτησε βοήθεια....

Πότε χρειάζομαι τη βοήθεια Ψυχολόγου



Πότε χρειάζομαι τη βοήθεια Ψυχολόγου;

Είναι μια ερώτηση που απασχολεί πολλούς, αλλά η απάντησή της ίσως σας δυσκολέψει....

Στην πραγματικότητα η απάντηση μπορεί να βρεθεί κάνοντας στον εαυτό σας τις εξής δύο ερωτήσεις:

Ποιο είναι το επίπεδο λειτουργικότητάς μου & ποιο είναι το προσωπικό επίπεδο δυσφορίας μου;

Αν έχετε παρατηρήσει ότι δυσκολεύεστε να φέρετε εις πέρας δουλειές που άλλοτε τις κάνατε χωρίς καμία δυσκολία ή πλέον απολαμβάνετε λιγότερο δραστηριότητες ή εργασίες που παλιότερα σας ήταν ευχάριστες ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε βοήθεια.....

Ακόμη ίσως να αντιμετωπίζετε μια προσωπική δυσκολία -πένθος, χωρισμό, ανεργία κ.α.-  που είναι δικαιολογημένο να μην νιώθετε καλά.
Εσείς όμως μπορεί να βιώνετε ένα επίπεδο δυσφορίας σημαντικά υψηλότερο της δεδομένης συνθήκης, τότε η επίσκεψη σε έναν ειδικό θα ήταν ιδιαίτερα βοηθητική.

Τέλος, είναι πιθανό κάποια στιγμή στη ζωής σας να νιώσετε ότι αντιμετωπίζετε ένα προσωπικό αδιέξοδο για θέματα επαγγελματικά, σχέσεων, γάμου, οικογένειας, παιδιών κ.α., που όσο και αν προσπαθείτε να σας είναι δύσκολο να βρείτε μια λύση.

Σε όλα αυτά και πολλά περισσότερα η επίσκεψη σε έναν ειδικό θα σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη λύση για τη δεδομένη συνθήκη.

ΕΧΩ ΤΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΜΟΥ....


Έχω τα ψυχολογικά μου.......

Μια φράση που κυριαρχεί στον καθημερινό μας λόγο.....

Κατακλύζει τη σκέψη μας και συχνά τη χρησιμοποιούμε ίσως και υποσυνείδητα για να αναβάλλουμε ευθύνες και αποφάσεις......

Ίσως είναι και μια δικαιολογία για να αφήσουμε το τσουβάλι των προβλημάτων μας λίγο κάτω.... Να πάρουμε μια ανάσα, να φύγει για λίγο το λαχάνιασμα....

Όμως τι καταφέρνουμε;

Κλεινόμαστε στο καβούκι μας, προτιμάμε να μένουμε μόνοι....

Το αποτέλεσμα;

Χάνουμε στιγμές των παιδιών μας, των αγαπημένων μας προσωπων...

Μα το πιο σημαντικό.....της ζωής μας...

Ο χρόνος είναι αμείλικτος, δεν δίνει παράταση, δε γνωρίζει από αναβολές.....

Άνοιξε τα μάτια σου και αντίκρυσε το είδωλό σου στον καθρέφτη....

Τρόμαξε, κλάξε, ξέσπασε.... Μα μη φοβηθείς.... Νιώσε υπερήφανος/η για τα λάθη σου.... Είσαι άνθρωπος......


ΜΙΛΑ.... Είναι ο μοναδικός τρόπος για να κλείσεις το κάθε πρόβλημα σε ένα κουτί..... Μεγάλο ή μικρό..... να βάλεις σε τάξη "το μέσα σου"..... και όσα δεν μπορείς να πετάξεις αγάπησέ τα....

Πένθος, απώλεια και ψυχική δυσφορία



Είναι φορές που νιώθεις θλίψη και αυτή η θλίψη διαρκεί, βαθαίνει και το έδαφος υποχωρεί κάτω από τα πόδια σου, ο ουρανός συννεφιάζει και στην ψυχή σου φωλιάζει η απόγνωση.....

Θα περάσει ποτέ;

Γιατί νιώθω έτσι;

Γιατί σε μένα;
και άλλα ερωτήματα γεμίζουν τη σκέψη σου….

Η ζωή είναι γεμάτη απώλειες, μικρές ή μεγάλες....

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ένας χωρισμός, η απώλεια της εργασίας, το γήρας, η ασθένεια, είναι μερικά παραδείγματα.

Σκέψου ότι δεν είσαι μόνος/η.

Μοιράσου το βάρος της απώλειας με τον διπλανό σου, συζήτησε για τη θλίψη σου με τους οικείους σου, ζήτησε βοήθεια όταν νιώσεις ότι τη χρειάζεσαι….

Το να ζητήσεις βοήθεια είναι το πρώτο βήμα για να βρεις τη λύση.....


Η επιλογή είναι στο χέρι σου...